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Logra una flexibilidad total, mejora tu postura y alivia dolores de espalda y caderas sin salir de casa... No importa tu edad, tipo de cuerpo o nivel de rigidez
Descubre rutinas de estiramientos y movilidad de 8 minutos, capaces e desbloquear cualquier articulación o músculo en los próximos 30 días
Principales beneficios que podrás aprovechar
Actualmente existen cientos de estudios que muestran que un estiramiento dedicado puede aliviar o incluso renovar tus espalda, cadera y columna. Las rutinas que apuntan a tus isquiotibiales, aductores y flexores de la cadera son a menudo la solución más directa para estas áreas, ya que soportan todo tu cuerpo. Una vez que comienzas a construir tu flexibilidad desde el principio, los resultados pueden llegar rápidamente.
La inclinación pélvica, la curvatura de la espalda y la postura hacia adelante de la cabeza suelen ser causadas por caminar, pararse o sentarse de manera incorrecta, así como por un estilo de vida sedentario. Estos problemas pueden provocar la pérdida de flexibilidad y el aumento de la tensión muscular en casi cualquier parte del cuerpo. La buena noticia es que, una vez que mejore su flexibilidad y fuerza, se pueden corregir estos problemas.
Al ganar más velocidad, resistencia y volverse más relajado, podrá lidiar con más tareas diarias, entrenar o correr por más tiempo. Esto se debe a que el estiramiento es capaz de conservar su energía. El músculo flexible puede desactivar la tensión y relajarse por completo en el momento en que se retira del trabajo. El estiramiento también puede aumentar la longitud de sus zancadas al correr a alta velocidad.
Las rutinas de estiramiento de la parte inferior del cuerpo en este programa también fortalecen el suelo pélvico, lo que se traduce en un fuerte poder de compresión que permite controlar las funciones del intestino y la vejiga.
Evite músculos rasgados y lesiones pélvicas debido a caídas. Si practica levantamiento de pesas o CrossFit, el estiramiento adecuado puede profundizar su sentadilla, aliviar sus hombros y ayudarlo a moverse en toda la amplitud de movimiento. El estiramiento también puede ayudarlo a evitar lesiones, reducir el dolor después del entrenamiento y acelerar la recuperación para que pueda ir al gimnasio con más frecuencia.
Si no puede dormir debido al dolor de espalda o porque tiene mucho en mente en la vida ahora, el estiramiento antes de acostarse (que es, de hecho, el mejor momento para estirar) puede ayudarlo a dormir antes de que se dé cuenta y dormir toda la noche sin interrupciones.
Muchas personas piensan que el estiramiento no es una forma intensa de ejercicio y no tiene impacto en el acondicionamiento físico. Pero están lejos de la verdad. Este programa de flexibilidad incluye ejercicios suaves de fuerza dinámica e isométrica que pueden tener un impacto beneficioso en su circulación sin sobrecarga de la frecuencia cardíaca.
El estiramiento puede, en algunos casos, prevenir la sustitución de cadera y es el tipo más ideal de parte del proceso de rehabilitación después de la sustitución. Reduzca la inflamación, disminuya el dolor, aumente la fuerza, desafíe el equilibrio y desarrolle la resistencia. Con el estiramiento adecuado, puede recuperar su movilidad y flexibilidad original o incluso mejorarlas en 4 a 8 semanas.
Mira aquí todo lo que contiene el Estiramiento Sin Fronteras
Flujos de 8 minutos para isquiotibiales, flexores de cadera y alivio de la parte baja de la espalda.
Perfecto tanto para principiantes completos como para practicantes avanzados, estas rutinas progresivas de acompañamiento ayudarán a aliviar rápidamente sus espaldas, caderas y a aumentar la fuerza de su parte inferior del cuerpo. Haga que sus músculos isquiotibiales y flexores de cadera sean totalmente elásticos, aumentando así su fuerza y potencia.
Flujos de 8 minutos para apertura de cadera, aductores y fortalecimiento del suelo pélvico.
Este programa lo lleva desde el nivel principiante hasta el avanzado con rutinas especiales sin equipamiento. Aprenda cómo abrir y aliviar sus caderas, fortalecer el suelo pélvico y alcanzar todo su potencial para todo tipo de apertura de piernas. Descubra el secreto poco conocido que lo hace rápidamente flexible, maximizando el potencial de la flexibilidad lateral de la cadera.
Mejora dinámica de la flexibilidad de la parte inferior del cuerpo para deportes
Incluya esta rutina de estiramiento altamente efectiva en su programa de entrenamiento para mejorar la velocidad, potencia, fuerza y elasticidad dinámica para movimientos y técnicas atléticas. Descubra por qué la flexibilidad dinámica mejora la circulación, maximiza la amplitud de movimiento y acelera su velocidad de movimiento.
Flexibilidad completa de la parte superior del cuerpo para máxima amplitud de movimiento
Esta rutina completa de estiramiento para el cuerpo superior es adecuada para principiantes completos, practicantes de cross-fit y levantadores de peso avanzados que necesitan recuperar la flexibilidad perdida o rehabilitarse de una lesión de entrenamiento. Descubre cómo estirar eficazmente los músculos de los hombros, pecho, bíceps, tríceps y espalda superior utilizando un enfoque seguro e incremental.
Flujos de curvatura hacia adelante para los isquiotibiales, espalda y inclinación pélvica posterior.
Esta posición compleja de estiramiento puede aumentar dramáticamente la flexibilidad de la región lumbar, glúteos e isquiotibiales. Descubre por qué las personas que realmente pueden hacer la apertura completa de las piernas a menudo son incapaces de tocar los dedos de los pies y cómo alcanzar esta posición lo más rápido posible, incluso si nunca has hecho estiramientos antes.
Flujos de fuerza de flexión hacia atrás para la inclinación espinal, cervical y pélvica anterior.
Realiza este programa hasta que puedas estar en una puente perfecta por 1-2 minutos seguidos. Fortalecerás más del 85% de los músculos mientras corrige desalineaciones posturales, como espalda encorvada, postura avanzada del cuello e inclinación pélvica anterior. Esta rutina te acompañará para mejorar la movilidad y fuerza de los hombros, fortalecer la parte baja de la espalda y hacer que la pared abdominal sea fuerte y flexible.
Estiramiento sin fronteras
Incluyendo Todos los 6 Programas Para Todos los Grupos Musculares.
Obtén acceso instantáneo a todas las rutinas de alivio rápido y renovación con un solo pago.
CUPOM 50% APLICADO
De: U$127,00
4X
$10,21
al contado $37
Además, nuestro programa ofrece:
Sesiones completas de ejercicios de seguimiento para principiantes, diseñadas para activar la autorrecuperación utilizando un protocolo de ejercicios especial que aumenta su fuerza y flexibilidad de manera no invasiva.
Enfoque estructurado en el hogar que puede realizar sin ningún equipo en casa. Diseñado para todas las categorías de edad y tipo de cuerpo, incluso las personas más rígidas verán resultados de flexibilidad total.
El pago único garantiza que no haya tarifas mensuales y se puede reproducir en cualquier dispositivo, incluyendo teléfono inteligente, tableta, PC o incluso transmitir desde el teléfono inteligente a la Smart TV.
El acceso de por vida al programa garantiza que puedas empezar en cualquier momento y repetir un número infinito de veces, incluso si no puedes empezar ahora. Esta es una inversión que rendirá ahora o en el futuro.
¿Qué está causando rigidez muscular?
Hacer espagat, flexiones hacia adelante, puentes, sentadillas completas y la capacidad de entrelazar los dedos detrás de la espalda son demostraciones de amplitud natural de movimiento que todos teníamos cuando éramos bebés, pero perdimos con el tiempo por diversas razones.
Hay muchas causas de rigidez muscular que van desde la falta de actividad física, posturas incorrectas al sentarse o estar de pie, trabajo físico pesado y ejercicios intensos y exigentes.
Desafortunadamente, más temprano o más tarde, la rigidez muscular a menudo se manifiesta como dolor, especialmente en el cuello, la parte baja de la espalda, la columna vertebral, los hombros o las caderas.
El estiramiento adecuado es la mejor solución no invasiva que puede ayudarte a volver a vivir sin dolor.
Específicamente, este programa de estiramiento basado en la ciencia no requiere más de 8 minutos al día y no solo desarrolla tu flexibilidad, sino también la fuerza muscular.
Puedes ahorrar mucho tiempo porque no necesitas viajar a gimnasios o estudios de yoga. Puedes seguir el Programa Estiramiento Sin Fronteras mientras ves la televisión o escuchas tu música favorita.
Hechos Probablemente Que No Sabes
- Ganarás más flexibilidad rápidamente cuando entrenes tu sistema nervioso central en lugar de simplemente tratar de estirar tus músculos.
- Estirar el mismo músculo todos los días puede, de hecho, disminuir tu flexibilidad. La frecuencia ideal es de 3 veces por semana.
- Puedes obtener más flexibilidad más rápidamente si construyes simultáneamente la fuerza muscular y la flexibilidad.
- Cualquier músculo puede ser estirado hasta el 130% de su longitud de reposo, para realizar una apertura completa, solo necesitas el 106%.
Mira la Transformación de Nuestros Alumnos
⭐⭐⭐⭐⭐
No me importaba hacer espacates, ¡pero esto ayudó mucho a mis caderas, muslos y zona lumbar!
Maria W., 59
⭐⭐⭐⭐⭐
Mi fisioterapeuta dijo que, debido a mi fibro, nunca sería flexible. Este programa demostró que estaba equivocado.
Leila L., 61
⭐⭐⭐⭐⭐
¡Un sueño realizado a los 90 años! Siento mis pies más ligeros, mi espalda parece nueva.
Cleusa O., 90
⭐⭐⭐⭐⭐
Este método me dio más flexibilidad en solo 4 semanas que 3 años de práctica de yoga.
Catarina R., 59
⭐⭐⭐⭐⭐
¡Cadera mala y glúteos apretados se fueron! Sentí un alivio instantáneo y progreso desde la primera sesión.
Alisa D., 84
⭐⭐⭐⭐⭐
El estiramiento hiperbólico hizo maravillas con mi flexibilidad, a pesar de mi escoliosis.
Juliana S., 63
⭐⭐⭐⭐⭐
Después de la primera sesión, mi mala cadera había desaparecido. Vale totalmente la pena. Luane es genial.
Fabrícia T., 64
⭐⭐⭐⭐⭐
Eu estaba tan escéptica debido a mi reciente reemplazo de cadera, pero decidí intentarlo. Estoy feliz de haberlo hecho.
Sueli C., 75
⭐⭐⭐⭐⭐
Eu empecé con las rutinas de la parte superior del cuerpo y mi lesión en el cuello desapareció en solo una sesión.
Maria C., 79
Estiramiento sin fronteras
Incluyendo Todos los 6 Programas Para Todos los Grupos Musculares.
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Conoce más sobre el Estiramiento Sin Fronteras
Hola, mi nombre es Luane Martins, soy educadora física graduada por la Universidad de Bebedouro, bailarina desde hace 19 años, profesora de ballet, personal flex y, desde hace 4 años, estudio cómo la flexibilidad puede brindar calidad de vida para todos.
A diferencia de los métodos convencionales que se centran simplemente en estirar un músculo, este método único también entrena su reflejo de supervivencia muscular.
La flexibilidad muscular y la contracción muscular on controladas por tu cerebro en todo momento. La principal función de este mecanismo de control es evitar que los músculos se dañen o se lesionen.
Esto se realiza mediante dos mecanismos llamados reflejos de supervivencia. Aquí hay un ejemplo rápido de cómo funcionan.
Cuando un músculo se estira más allá de su rango usual diario de movimiento, recibe inmediatamente un impulso de la médula espinal para contraerse y así evitar lesiones o daños. Esto impide que se estire aún más.. En la ciencia, este reflejo se llama reflejo miotático..
Pero también hay un reflejo opuesto llamado reflejo miotático inverso que protege tus músculos de contracciones excesivas. . Por ejemplo, al levantar peso en la barra que tus músculos no pueden manejar, se activa la relajación repentina de los músculos al desarrollar tensión excesiva. La barra termina rápidamente en tu pecho.
Probablemente, ya estás entendiendo la idea. Como la contracción muscular es seguida por un relajamiento muscular profundo, el Estiramiento Sin Fronteras utiliza las contracciones musculares y te hace cada vez más flexible en una sola sesión de estiramiento y de una sesión a la siguiente.
#Bônus 1
La alimentación saludable no significa seguir un conjunto rígido de reglas, sino incorporar más comida real en tu día a día.
Conoce todos los alimentos capaces de acelerar tu flexibilidad aumentando la ingesta y producción de colágeno.
#Bônus 2
Con el PDF de la Rutina Imprimible podrás organizar mejor tu día a día para ejecutar todos los ejercicios de forma ordenada y sistemática.
En este bono podrás ver todos los ejercicios a través de fotos y descripciones muy bien explicadas para lograr resultados aún más rápidos.
Perguntas Frequentes
Después de ordenar el Estiramiento Sin Fronteras, recibirás tus datos de acceso en un correo electrónico de nuestro procesador de pagos Hotmart. Dentro, podrás acceder al Estiramiento Sin Fronteras, que es un programa de instrucciones en video que incluye rutinas de video paso a paso, introducción y explicación de ejercicios, videos, etc. ¡Puedes acceder al portal desde cualquier dispositivo conectado a internet!
Estiramiento Sin Fronteras es un protocolo de entrenamiento estratégico que utiliza combinaciones específicas de series/repeticiones para activar tu reflejo de supervivencia muscular, también conocido como reflejo miotático (o reflejo de estiramiento).
No lo es. De hecho, usted es el tipo exacto de persona que puede beneficiarse de este programa. Tiene tanto espacio para mejorar que solo una o dos sesiones pueden ser más que suficientes para que vea los resultados iniciales.
Cada rutina lleva cerca de 8 minutos, se repite 3 veces por semana. Hay 6 programas con rutinas para todas las partes del cuerpo, incluyendo los dos tipos de división (frontal y lateral). Puedes seguir 1, 2 o incluso todos los 6 programas al mismo tiempo.
Sim, y puedes obtener los mismos resultados, o incluso mejores, especialmente si realizas estas rutinas inmediatamente después de tus sesiones principales de entrenamiento.
Estiramiento Sin Fronteras es seguro, no requiere pesas, ningún equipo especial y se puede hacer en casa. Se incluyen videos de explicación de ejercicios para cada movimiento para que no sea necesaria experiencia previa de entrenamiento.
Não. El programa de Estiramiento Sin Fronteras NO requiere ningún equipo ni acceso a un gimnasio. Puedes hacer el programa en casa. Todo lo que necesitas es un poco de espacio, una almohada y una silla.
Estoy siempre disponible en WhatsApp, así que envíame un mensaje privado en cualquier momento o envíame un correo electrónico. Recibirás mi correo electrónico inicial si marcas la casilla de aceptar correo electrónico en la página de finalización del pedido.
El “Estiramiento Sin Fronteras” es un sitio de membresía digital en línea, lo que significa que obtendrás acceso instantáneo a todos los materiales y videos en el momento en que te inscribas, incluso si son las 3 de la mañana. Como no hay nada que enviar y no hay libros físicos, etc., podemos mantener nuestro programa realmente accesible, ahorrando costos para toda esta capacitación de vanguardia.
Estiramiento sin fronteras
Incluyendo Todos los 6 Programas Para Todos los Grupos Musculares.
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