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Alcance Total Flexibilidade, Melhore a Postura e Alivie Dores Nas Costas e Nos Quadris Sem Sair de Casa...
Descubra Rotinas de Alongamento e Mobilidade de 8 minutos, Capaz de Desbloquear Qualquer Articulação ou Músculo nos Próximos 30 Dias independente da sua idade, tipo de corpo ou nível de rigidez
Resultados Dos Nossos Alunos
Principais Benefícios Que Você Vai Aproveitar
Atualmente existem centenas de estudos que mostram que um alongamento dedicado pode aliviar ou até mesmo renovar suas costas, quadris e coluna. Rotinas que visam seus isquiotibiais, adutores e flexores do quadril são frequentemente a solução mais direta para essas áreas, pois elas suportam todo o seu corpo. Uma vez que você começa a construir sua flexibilidade desde o início, os resultados podem vir rapidamente.
Inclinação pélvica, costas arqueadas e postura da cabeça para a frente geralmente surgem de maneiras incorretas de caminhar, ficar em pé ou sentar e, em geral, de um estilo de vida sedentário. Esses problemas podem causar perda de flexibilidade e crescimento de tensão muscular em quase qualquer parte do corpo. A boa notícia é que, uma vez que você melhore sua flexibilidade e força, isso pode ser reparado.
Ao ganhar mais velocidade, resistência e se tornar mais relaxado, você será capaz de lidar com mais tarefas diárias, treinar ou correr por mais tempo. Isso ocorre porque o alongamento é capaz de conservar sua energia. O músculo flexível pode desativar a tensão e relaxar completamente no momento em que é retirado do trabalho. O alongamento também pode aumentar o comprimento de suas passadas ao correr em alta velocidade.
As rotinas de alongamento da parte inferior do corpo neste programa também fortalecem o assoalho pélvico, traduzindo-se em um forte poder de compressão que permite controlar as funções do intestino e da bexiga.
Evite músculos rasgados e lesões pélvicas devido a quedas. Se você pratica levantamento de peso ou CrossFit, o alongamento adequado pode aprofundar seu agachamento, aliviar seus ombros e ajudá-lo a se movimentar em toda a amplitude de movimento. O alongamento também pode ajudá-lo a evitar lesões, reduzir a dor pós-treino e acelerar a recuperação para que você possa ir à academia com mais frequência.
Se você não consegue dormir devido às dores nas costas ou porque tem muito em mente na vida agora, o alongamento antes de dormir (que é, na verdade, o melhor momento para alongar) pode ajudar a dormir antes que perceba e dormir a noite inteira sem interrupções.
Muitas pessoas pensam que o alongamento não é uma forma intensa de exercício e não tem impacto no condicionamento. Mas elas estão longe da verdade. Este programa de flexibilidade inclui exercícios suaves de força dinâmica e isométrica que podem ter um impacto benéfico na sua circulação sem sobrecarga da frequência cardíaca.
O alongamento pode, em alguns casos, prevenir a substituição do quadril e é o tipo mais ideal de parte do processo de reabilitação após a substituição. Reduza o inchaço, diminua a dor, aumente a força, desafie o equilíbrio e desenvolva a resistência. Com o alongamento adequado, você pode recuperar sua mobilidade e flexibilidade original ou até mesmo melhorá-las dentro de 4 a 8 semanas.
Veja Aqui Tudo Que Contém No Alongamento Sem Fronteiras
Fluxos de 8 minutos para isquiotibiais, flexores do quadril e alívio da parte inferior das costas
Perfeito para iniciantes completos e praticantes avançados, estas rotinas progressivas de acompanhamento ajudarão a aliviar rapidamente suas costas, quadris e aumentar a força do seu corpo inferior. Torne seus isquiotibiais e flexores do quadril totalmente elásticos, aumentando ao mesmo tempo, sua força e potência.
Fluxos de 8 minutos para abertura do quadril, adutores e fortalecimento do assoalho pélvico
Este programa leva você do nível iniciante ao avançado com rotinas especiais sem equipamentos. Aprenda como abrir e aliviar seus quadris, fortalecer o assoalho pélvico e alcançar todo o seu potencial para todos os tipos de abertura de pernas. Descubra o segredo pouco conhecido que o torna rapidamente flexível, maximizando o potencial da flexibilidade lateral do quadril.
Aprimoramento dinâmico da flexibilidade da parte inferior do corpo para esportes
Inclua esta rotina de alongamento altamente eficaz em seu programa de treinamento para melhorar a velocidade, potência, força e elasticidade dinâmica para movimentos e técnicas atléticas. Descubra por que a flexibilidade dinâmica melhora a circulação, maximiza a amplitude de movimento e acelera sua velocidade de movimento.
Flexibilidade completa da parte superior do corpo para máxima amplitude de movimento
Esta rotina completa de alongamento para o corpo superior é adequada para iniciantes completos, praticantes de cross-fit e levantadores de peso avançados que precisam recuperar a flexibilidade perdida ou se reabilitar de uma lesão de treinamento. Descubra como alongar efetivamente os músculos dos ombros, peito, bíceps, tríceps e costas superiores usando uma abordagem segura e incremental.
Fluxos de curvatura para frente para isquiotibiais, costas e inclinação pélvica posterior
Esta posição complexa de alongamento pode aumentar dramaticamente a flexibilidade da região lombar, glúteos e isquiotibiais. Descubra por que as pessoas que realmente conseguem fazer a abertura completa das pernas muitas vezes são incapazes de tocar os dedos dos pés e como alcançar essa posição o mais rápido possível, mesmo que você nunca tenha feito alongamento antes.
Fluxos de força de flexão para trás para inclinação espinhal, cervical e pélvica anterior
Faça este programa até conseguir ficar em uma ponte perfeita por 1-2 minutos seguidos. Você fortalecerá mais de 85% dos músculos enquanto corrige desalinhamentos posturais, como costas corcundas, postura avançada do pescoço e inclinação pélvica anterior. Esta rotina acompanha você para melhorar a mobilidade e a força dos ombros, fortalecer a parte inferior das costas e tornar a parede abdominal forte e flexível.
E Todos os Módulos Abaixo:
Incluso Todos os 6 Programas Para Todos Grupos Musculares
Obtenha acesso vitalício instantâneo a todas as rotinas de alívio rápido e renovação com um único pagamento.
#Bônus 1
A alimentação saudável não significa seguir um conjunto rígido de regras, mas sim incorporar mais comida de verdade no seu dia a dia.
Conheça todos os alimentos capazes de acelerar a sua flexibilidade aumentando a ingestão e produção de colágeno.
#Bônus 2
Com o PDF da Rotina Imprimível você poderá organizar melhor o seu dia a dia para executar todos os exercícios de forma ordenada e sistêmica.
E para seus resultados serem ainda mais rápidos e duradouros, o Programa Alongamento Sem Fronteiras faz parte do Corpo Sem Fronteiras
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COM + 10 CURSOS COM ACESSO IMEDIATO
- Acesso Anual por 365 dias ininterruptos
12X
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- Acesso Mensal por 30 dias
R$39,90
Além Disso, Nosso Programa Oferece:
Sessões completas de exercícios de acompanhamento para iniciantes, projetadas para ativar a autorrecuperação usando um protocolo de exercícios especial que aumenta sua força e flexibilidade de maneira não invasiva.
Abordagem doméstica estruturada que você pode fazer sem qualquer equipamento em casa. Projetado para todas as categorias de idade e tipo de corpo, mesmo as pessoas mais rígidas verão resultados de flexibilidade total.
O pagamento único garante que não haja taxas mensais e você pode reproduzir em qualquer dispositivo, incluindo smartphone, tablet, PC ou até mesmo transmitir do smartphone para a Smart TV.
O acesso vitalício ao programa garante que você possa começar a qualquer momento e repetir um número infinito de vezes, mesmo que não possa começar agora. Este é um investimento que vai render agora ou no futuro.
O que está causando rigidez muscular?
Fazer espacates, flexões para frente, pontes, agachamentos completos e a capacidade de entrelaçar os dedos atrás das costas são demonstrações de amplitude natural de movimento que todos tínhamos quando éramos bebês, mas perdemos ao longo do tempo por diversas razões.
Existem muitas causas de rigidez muscular que variam desde a falta de atividade física, posturas incorretas ao sentar ou ficar em pé, trabalho físico pesado e exercícios intensos e exigentes.
Infelizmente, mais cedo ou mais tarde, a rigidez muscular muitas vezes se manifesta como dor, especialmente no pescoço, lombar, coluna, ombros ou quadris.
O alongamento adequado é a melhor solução não invasiva que pode ajudá-lo a voltar a viver sem dor.
Especificamente, este programa de alongamento baseado na ciência não requer mais do que 8 minutos por dia e não apenas desenvolve sua flexibilidade, mas também a força muscular.
Você pode economizar muito tempo porque não precisa viajar para academias ou estúdios de ioga. Você pode seguir o Programa Alongamento Sem Fronteiras enquanto assiste TV ou ouve sua música favorita.
Fatos Provavelmente Que Você Não Sabe
- Você ganhará mais flexibilidade rapidamente quando treinar seu sistema nervoso central em vez de apenas tentar alongar seus músculos.
- Alongar o mesmo músculo todos os dias pode, na verdade, diminuir sua flexibilidade. A frequência ideal é de 3 vezes por semana.
- Você pode obter mais flexibilidade mais rapidamente se construir simultaneamente a força muscular e a flexibilidade.
- Qualquer músculo pode ser esticado até 130% do seu comprimento de repouso, para realizar um espacate completo, você só precisa de 106%.
E para seus resultados serem ainda mais rápidos e duradouros, o Programa Alongamento Sem Fronteiras faz parte do Corpo Sem Fronteiras
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Conheça Mais Sobre o Alongamento Sem Fronteiras
Olá, meu nome é Luane Martins, educadora física formada pela Universidade De Bebedouro, bailarina há 19 anos, professora de ballet, personal flex, e há 4 anos estudo como a flexibilidade pode proporcionar qualidade de vida para todos.
Ao contrário dos métodos convencionais que se concentram simplesmente em alongar um músculo, este método único também treina o seu reflexo de sobrevivência muscular.
A flexibilidade muscular e a contração muscular são controladas pelo seu cérebro a qualquer momento. A principal função deste mecanismo de controle é evitar que os músculos sejam danificados ou lesionados.
Isso é feito por dois mecanismos chamados reflexos de sobrevivência. Aqui está um exemplo rápido de como eles funcionam.
Quando um músculo é esticado além de sua amplitude usual diária de movimento, um impulso da medula espinhal é imediatamente recebido pelo músculo para contrair, a fim de evitar lesões ou danos. Isso impede que você alongue mais. Na ciência, esse reflexo é chamado de reflexo miotático.
Mas também há um reflexo oposto chamado reflexo miotático inverso que protege seus músculos de contrações excessivas. Por exemplo, ao levantar peso na barra que seus músculos não conseguem lidar, o relaxamento repentino dos músculos é ativado ao desenvolver tensão excessiva. A barra rapidamente termina no seu peito.
Você provavelmente já está entendendo a ideia. Como a contração muscular é seguida por um relaxamento muscular profundo. O Alongamento Sem Fronteiras utiliza as contrações musculares e torna você cada vez mais flexível em uma única sessão de alongamento e de uma sessão para a próxima.
Perguntas Frequentes
Depois de encomendar o Alongamento Sem Fronteiras, você receberá seus dados de acesso em um e-mail do nosso processador de pagamentos Evermart. Dentro você poderá acessar o Alongamento Sem Fronteiras, sendo o programa de instruções em vídeo, incluindo rotinas de vídeo passo a passo, introdução e explicação de exercícios, vídeos. Você pode acessar o portal em qualquer dispositivo conectado à internet!
Alongamento Sem Fronteiras é um protocolo de treinamento estratégico e combinações específicas de séries/repetições para atingir seu reflexo de sobrevivência muscular, também conhecido como reflexo miotático (ou reflexo de estiramento).
Depois de comprar o Alongamento Sem Fronteiras você irá ter acesso vitalício ao programa, o mesmo não irá expirar e você pode acessar quantas vezes quiser.
Não é. Na verdade, você é o tipo exato de pessoa que pode se beneficiar deste programa. Você tem tanto espaço para melhorias que apenas uma ou duas sessões podem ser mais do que suficientes para você ver os resultados iniciais.
Cada rotina leva cerca de 8 minutos, repetida 3 vezes por semana. Existem 6 programas com rotinas para todas as partes do corpo, incluindo os dois tipos de divisão (frontal e lateral). Você pode seguir 1, 2 ou até mesmo todos os 6 programas de uma só vez.
Sim, e você pode obter os mesmos resultados, se não melhores, especialmente se você realizar essas rotinas imediatamente após suas principais sessões de treino.
Alongamento Sem Fronteiras é seguro, não requer pesos, nenhum equipamento especial e pode ser feito em casa. Vídeos de explicação de exercícios para cada movimento estão incluídos para que não seja necessária experiência prévia de treino.
Não. O Alongamento Sem Fronteiras NÃO requer nenhum equipamento ou acesso a uma academia. Você pode fazer o programa em casa. Tudo que você vai precisar é de um pouco de espaço, travesseiro e uma cadeira.
Estou sempre disponível no WhatsApp, então envie-me uma mensagem privada a qualquer momento ou envie-me um e-mail. Você receberá meu e-mail inicial, se marcar a caixa de seleção aceitar e-mail na página de finalização do pedido.
O Alongamento Sem Fronteiras é um site de associação digital on-line, o que significa que você obtém acesso instantâneo a todos os materiais e vídeos no minuto em que se inscreve, mesmo que seja às 3 da manhã. Como não há nada para enviar e sem livros físicos, etc., podemos manter nosso programa realmente acessível, economizando custos para todo esse treinamento de ponta.
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